肝不好，难长寿！”肝脏是人体中最重要的器官之一，是身体的解毒器官、生产胆汁的重要器官、以及维持人体新陈代谢的关键器官。然而，每天有很多人的肝脏都在遭受损害。早起睡前的生活习惯，也有可能会对肝脏造成影响。因此，本文将介绍6个伤肝习惯，并提供相应的改正方法，让大家从此不再“伤肝”。
一、晚上熬夜
夜深人静，许多年轻人容易熬夜，导致肝脏受到伤害。人的肝脏在深夜时会开始清理代谢产物，促进体内各种化学反应的完成，若是晚上经常熬夜，就会让肝脏没有时间完成，这些反应就会对肝脏造成损害。
改正方法：调整自己的作息时间，力求早睡早起，规律作息时间可以帮助身体更好地恢复。
二、晚餐吃得过多
晚上吃得太多，肝脏必须积极开展消化工作，容易加重肝脏的负担，导致肝脏疲劳，长期下去就会有伤害肝脏的风险。
改正方法：饮食上应该少吃或者不吃夜宵，适量控制晚餐的食量。
三、饮酒过量
饮酒会对肝脏造成很大的影响，过量饮酒会使肝脏负担加重，导致肝脏损伤甚至肝硬化。
改正方法：尽量避免饮酒，如果必须饮酒，也要适量饮用，不能够过量。
四、长期熬夜
长期熬夜会打乱人体的生物钟，出现失眠、睡眠不足等症状。睡眠不足会让人的身体免疫能力下降，容易引发各种疾病，特别是对肝脏的影响可能更严重。
改正方法：保证充足的睡眠时间，每天最好保持7-8小时的睡眠时间。
五、久站不动
长时间站立不动会阻碍身体的血液循环，肝脏负担增加，导致肝脏受损。
改正方法：适当的运动可以帮助促进血液循环，改善肝脏的健康。如果有久站不动的工作需求，应该适当的做一些姿势调节。
六、长时间使用电脑、手机等电子设备
长时间使用电子设备容易导致眼部疲劳和失眠，同时也可能损伤身体内的肝脏组织。
改正方法：保护好自己的眼睛，注意电子产品的使用时间，适当调整休息和工作时间。
综上所述，人们的日常生活习惯对肝脏的健康有很大的影响。通过调整自己的生活习惯，当然要在日常饮食、作息和锻炼等方面多多注意，才能保护好自己的肝脏健康。
来源：健康养生常识公众号
