在众多水果中，有一种水果的热度经久不衰，它就是“苹果”！其味道不仅可口，且在养生界还有这样一句话：每天一个苹果、医生远离我。
苹果被称为水果之王，一直受到广大人民群众的关注。尤其是在冬季，许多人喜欢囤积苹果，各种谣言都在伺机而动。比如吃苹果的时候，晚上千万不要吃，今天就来说说他们吧。
每天坚持吃一个苹果，身体或许会收获这几个好处
苹果当中含有丰富的营养物质，每天吃一个苹果能够给身体补充所需的营养，还能够增强体质，提高身体的免疫力，预防疾病的发生。
苹果能增强骨质当中的矿物元素。其中硼元素是一种能有助于保持骨密度和保护心脏的营养物质。能够大幅度的增加血液当中的雌激素还有其他化合物的浓度，这些物质也能够预防钙质流失。
苹果中的酵素则是指酶，蔬菜水果中大多含有一定量的酶，苹果也一样。酶则是人体内各种反应的催化剂，能促进各种机体活动，缺少酶会导致特定的机体活动无法顺利完成。
由于苹果含有的脂肪含量比较低，而且吃苹果之后容易产生饱腹感，这样就会在吃完苹果后不想在吃太多食物了，从而就会起到减肥的效果。另外，苹果中所含的维生素c能够防治便秘，能够有效的把体内多余的杂质排出，也是可以达到减肥效果的。
现在人都喜欢长期久坐，不仅影响消化能力，而且还容易出现便秘。每次上厕所，都堪比上刑场一样，别提有多难受。
别急着利用偏方或药物，给苹果一次机会，说不定能改善问题呢。苹果中含有丰富的膳食纤维，适量食用后可以促进肠道蠕动，帮助肠胃把粪便排解出来。从此之后，再也不用受便秘困扰。
苹果中的果胶和膳食纤维，以及丰富的叶酸，可以防止肠道吸收低密度胆固醇，有助于保护心脏和预防心脏病。此外，苹果中的抗氧化剂也有利于心脏的健康运行，每天一个苹果可以起到预防心脏病的风险。
吃苹果时尽量在这两个时间段吃
我们在饭后的一个半小时以后在食用苹果是最佳了，因为吃过的食物经过一个半小时的脾胃已经消化的差不多了，切并没有全部消化，胃里还有食物，这个时间段我们吃苹果最好了，不会因为吃苹果引起胃酸，和肠胃的不适。
大家可以选择早上起床之后吃一个苹果，因为早上刚刚醒来的时候，身体消化处于比较旺盛的阶段，此时吃苹果可以更好的为身体补充足够的营养，也可以增加饱腹感，有助于促进肠胃消化。
吃苹果时有什么需要注意的？
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在喝牛奶时不要吃苹果，因为牛奶属于高蛋白质食物，而且还含有丰富的钙离子，而苹果当中含有较多的有机酸、果胶、果糖、微量元素和鞣酸等，如果喝完牛奶后马上吃苹果，会导致两种食物混合到一起，不利于营养吸收和食物的消化
如果你这段时间正好肠胃有这方面的疾病，是不建议吃苹果的，因为盲目的食用还会引起反胃，造成急性胃肠炎的发生。
苹果每天的摄入量应该在200~350克之间，也就是一个苹果，因此每天吃一个苹果即可。
平时吃水果最好在15分钟内吃完，因为苹果中有有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死。苹果的营养成分很高，含有多种维生素和酸类物质。但吃苹果要注意细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是保持口腔卫生。
吃苹果时削皮好还是不削皮好？
一般来说，苹果尽量不要削皮，原因是苹果皮中有许多营养元素，有许多维生素和营养元素，可以促进身体营养的，因此苹果一般无需削皮，但是清理干净，防止农残，苹果对身体健康有利，适当吃有益于润肠，防止严重便秘。
晚上吃苹果真的是在吃毒苹果吗？
一直有这样一种说法：“早上金苹果，中午银苹果，晚上毒苹果”。事实上，这句话的意思是，当你晚上吃的苹果不容易消化，毒素会在胃肠道积聚。
事实上，这种说法并不可靠！不管什么时候吃苹果，我们的消化系统只要收到食物，就会立即开始工作。因此，晚上吃苹果不存在让食物堆积胃肠道的情况。既然苹果被消化了，那么所产生的垃圾问题也就完全不用担心了。
苹果可以煮着吃吗？
经常吃煮苹果，可能胃会越来越好，苹果中含有大量的果胶，果胶对人体胃黏膜具有一定的好处，因此常吃煮熟的苹果的胃可能会越来越好。煮熟后的苹果口感其实软趴趴的，没有很好吃，但正因为这样，容易消化，容易吸收，特别适合小孩子和牙口不好的老人家。
来源：健康养生小常识公众号
