肠道菌群失调，如何应对？

肺癌、抑郁症、高血压、肥胖症……

这些看似毫无关联的疾病

可能都与肠道菌群失调有关

人体内的细菌

数量繁多

人体内约有100万亿个细菌，这个数字比地球上的总人口还要多。细菌分为有益菌、有害菌和中性菌。有益菌可以帮助我们消化食物、吸收维生素；有害菌则可能导致各种疾病；中性菌也被称为“条件致病菌”，它们只有在“大环境”不好的情况下才会成为病原体。让这些微生物维持良好的平衡，对于我们的健康非常重要。如果平衡被打破，就可能导致疾病。

肠道菌群失调

会导致哪些疾病

肠道菌群布满了我们的胃肠道。肠道菌群对人体的健康有着非常重要的影响，小到保障正常的营养代谢和免疫功能，大到引发癌症、糖尿病等疾病。以下是一些与肠道菌群失调相关的常见疾病：

哪些因素易导致

肠道菌群失调

如何使肠道菌群

达到平衡

临床中，医生通常会采用直接口服含有肠道益生菌的药物，或补充含有肠道益生菌的食物的方式，帮助患者恢复肠道微生态。

另外，粪菌移植是一种能够快速帮患者建立菌群结构的方法。将健康的细菌植入患者的身体，可以帮助其重新建立体内的菌群。当然，这个手段并非是让患者真的“吃”粪菌，而是用科学的手段提取健康人粪便中的有益菌，通过鼻腔给药、口服胶囊等方式进行移植。

测一测·您的肠道菌群还好吗

看总量 排便总量太少，说明肠道菌群的总量不够多。细菌占整个粪便总量的1/5，一般人每天排便在200克左右为正常。

看形状 正常粪便的形态应该均匀、完整，且不会很硬。粪便呈成熟的香蕉形状是最好的，说明肠道菌群平衡。

闻气味 如果粪便有酸味或者没有味道，就说明有益菌占有绝对的优势。大部分老年人粪便的气味偏臭一点，这是因为老年人消化系统功能较差，吃的蛋白质很难被完全消化吸收，在大肠里被有害菌腐败，产生很多氨类物质，所以味道会臭一点。

来源：《老年健康报》健康中国

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