春天，做这些运动让孩子长高

跳绳是纯粹的纵向运动，它可以使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进增高。

跳绳时连续不断的跳起和落地，落地时由于身体的重量对下肢骨骼产生适度的压力，对骨骼尤其是下肢长骨的骨骼产生持续的刺激，如此能促进骨质增强和骨骼生长。

每分钟跳100-120下，每组两分钟，每天跳五组为宜。

可以让孩子原地或助跑起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸，用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。

左右手各进行5次为一组，组间休息2分钟。可根据身体情况做3-5组，最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。

当孩子踢毽子时，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动，能加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量、改善内脏机能，还能锻炼关节的柔韧性和灵活性，使骨骼、身躯都得到很好的锻炼。

在单杠或自制的家庭悬杠上，每天晨起和晚睡前各练一次。双手正握杠，脚离地面，全身放松，腰、髋、腿作轻轻抖动。

悬垂20-30秒后休息30秒，做2-3次，再做2次负重悬垂，即脚踝部系重物，每做一次休息1分钟。